Будущим мамочкам во время беременности следует очень внимательно следить за питанием, а также принимать необходимые микроэлементы и витамины. Стоит отметить, что витамины нужны беременным обязательно, и принимать их придется больше, чем до беременности, чтобы, во-первых, малыш родился здоровым, а, во-вторых, здоровье мамы не пострадало. Итак, какие витамины нужны беременным?
Витамин D, который содержится в сыре, сливочном масле или маргарине, а также рыбе и яичном белке.
Фолиевая кислота, которой славятся все зеленые листовые овощи, спаржа, капуста брокколи и проросшие пшеничные зерна.
Крайне необходим организму будущей мамы белок, содержащийся в таких продуктах как: мясо, рыба, яйца и все молочные продукты (речь идет о белке животного происхождения). Для получения белка растительного происхождения в рацион питания нужно включить зерновые, бобовые или же любые продукты из них, а также картофель и орехи.
Витамин В6 можно найти в хлебе из муки грубого помола, морской рыбе, цветной капусте или фруктах - грушах и бананах.
Такие продукты как молоко, йогурт и сыр, а также капуста брокколи, шпинат, кольраби или сельдерей характеризуются высоким уровнем содержания кальция.
Железом богаты рыба и мясо.
Витамин А можно получить из молочных продуктов (молока, сыра, сливок и сливочного масла), картофеля, листовой капусты, сладкого болгарского перца, помидоров и персиков.
Корнеплодные овощи и зерновые культуры помогут восполнить необходимый уровень магния, а для получения витамина C нужно есть все овощи и фрукты.
Витамины нужны беременным в определенных дозах, суточную потребность которых должен определить врач. Помимо определенных продуктов питания, содержащих те или иные микроэлементы и витамины, следует употреблять и специально разработанные витаминные комплексы, одним из которых является Элевит. Он показан к применению, как для успешного зачатия, так и во время беременности, а также с его помощью после родов организм восполнит все недостающие ему вещества.